Hogyan teremtsük meg az érzelmi egyensúlyt?

Az érzelmi egyensúly alapja

Az érzelmi egyensúly alapja, hogy harmóniában legyünk önmagunkkal. Ez a harmónia állapot pedig akkor érhető el, ha a gondolataink, az érzéseink, a döntéseink és a cselekedeteink összhangban vannak egymással. Vagyis nem hozunk olyan döntéseket, amelyek az érzéseink ellen mennek, nem hagyjuk figyelmen kívül az érzéseinket, a döntéseinkkel nem hagyjuk cserben önmagunkat és megvan a szándékunk arra, hogy tudatosan kialakítsunk egy belső harmóniát, ami aztán a külvilágban is megjelenik.

Amikor harmóniában vagyunk önmagunkkal, képesek vagyunk tudatosan kezelni a kihívásokat, tisztábban látni az élethelyzeteket és könnyebben navigálunk az életben.

Az érzelmek tudatos kezelése

Ahhoz, hogy megteremtsük az érzelmi egyensúlyt, meg kell tanulnunk tudatosan kezelni és feldolgozni az érzéseinket.

Sokan ehhez nem kaptunk megfelelő alapokat, nem kaptunk iránymutatást arra, hogy hogyan kezeljük az érzéseinket, hogyan alakítsuk át őket, ezért leginkább csak megküzdünk az érzéseinkkel vagy olyan pótcselekvésekhez fordulunk, ami nem a javunkat szolgálja.

Az érzelmek tudatos kezelésének egyik feltétele, hogy hajlandóak legyünk érezni.

Sokan kialakítottunk olyan hitrendszereket, amelyek alapján elhittük, hogy bizonyos érzések „rosszak”, nem elfogadhatóak, nem érezhetjük őket, ezért el kell utasítunk őket. Kialakítunk megküzdési stratégiákat, amivel egy időre megszabadulunk a belső feszültségtől, de hosszú távon nem oldják meg a probémáinkat.

Megtanulhattuk azt is, hogy az érzésektől félnünk kell és ki vagyunk szolgáltatva az érzéseinknek, ez különösen akkor érvényes, ha a körülöttünk lévő emberek nem tudták, hogyan viszonyuljanak az érzéseinkhez és talán még a saját érzéseikhez sem.

Sok esetben egyszerűen lemásoljuk azokat a stratégiákat, amit a külvilágban láttunk, pl. ha azt láttuk, hogy az emberek menekülnek az érzéseik elől, akkor mi magunk is kialakítunk egy olyan stratégiát, amivel el tudunk menekülni az érzések elől.

Az érzelmek tudatos kezelése- gyakorlati lépések

1. Elfogadás

Az első lépés elfogadni azt, amit éppen érzünk, akkor is, ha kellemetlen és nem szeretnénk érezni. Ez nem azt jelenti, hogy bele kell törődnünk a jelen helyzetbe és az érzéseinkbe, hanem azt jelenti, hogy egyszerűen tudatosítjuk, hogy jelenleg – az itt és mostban – ezt érezzük.

2. Megnevezni az érzelmet

Van, hogy nagyon egyszerű megnevezni az érezelmet, de van, hogy nem tudjuk egyértelműen meghatározni, ilyenkor érdemes szimbólumokat kötni hozzá, ez segít abban, hogy behatároljuk az érzéseket. Lehetséges, hogy amit érzünk csak egy másodlagos érzelem, amilyen a düh. A düh elfedi azokat az érzéseket, amelyek alatta vannak, pl. a kiszolgáltatottság vagy félelem érzését.

3. A kontroll elengedése

Ez azért fontos lépés, mert amíg kontrollálni akarjuk az érzéseket, addig ellenállásban vagyunk velük szemben és ezért nem fognak megváltozni, valamint könnyedén beleragadhatunk az érzésbe. Fontos tudatosítani, hogy az érzések változnak és elmúlnak, anélkül, hogy kontrollálni és irányítani akarnánk őket. Az érzelem mozgásban lévő energia, az energiát pedig tudatosan átalakíthatjuk.

4. Mi lehet az érzéseink kiváltó oka?

Ki vagy mi váltotta ki az érzéseinket? Lehetséges, hogy egy ismétlődő élethelyzet vagy egy tanult minta is lehet a háttérben, ami miatt mindig ugyanabba a helyzetbe kerülünk, ami aztán ugyanazokat az érzéseket kelti bennünk. Lehetséges, az is, hogy nem a jelen helyzetre reagálunk, hanem egy múltbéli eseményre, a jelen szituáció pedig csak egy trigger. Fontos ezeket tudatosítani, mert sok esetben nem arra a személyre irányítjuk az érzéseinket, (pl. a dühöt), aki a valódi probléma. Sokszor már az önmagában segít az érzelmek megváltoztatásában, ha tudatossá tesszük, hogy mi volt a kiváltó ok és hol kezdődött el.

5. Mire tanít az érzelem?

Az érzelmeink olyanok, mint a hírnökök, akik fontos üzenetet hoztak. Minden érzelem tanít valamire és ez a tanítás akkor érkezik meg, ha teret adunk az érzéseinknek.

Az érzelmeink nem jók vagy rosszak, egyszerűen csak vannak és minél inkább képesek vagyunk feltétel nélkül jelen lenni velük, annál inkább meg fogjuk érteni az üzenetüket. Megtanulhatjuk, hogy miért érezzük, mire tanítanak és milyen hiányérzetek és szükségletek vannak az érzések mögött.

6. Tudatosan átalakítani az érzéseket

Az érzelmek tudatos átalakítására használhatunk célzott módszereket, mint pl. meditációkat, belső utazásos technikát, belső gyermek munkát, érzelmi átalakító módszereket, vagy amit én is használok, a ThetaHealing technikát, amit a coaching módszereimbe is beépítettem. Azokat a módszereket tartom hatékonynak, amelyek a gyökerénél oldják meg a problémákat és nem csak a felszínen kapargálunk, hiszen ahhoz, hogy valódi változást érjünk el az életünkben, a mélyebb rétegeket is szükséges felfedezni.

Az érzelmi egyensúly hatása az életünkre

Az érzelmi egyensúly megteremtése azért is olyan fontos, mert ez segít abban, hogy tisztábban kapcsolódjunk önmagunkhoz és másokhoz is.

Abban is segít, hogy jobban megértsük a saját érzéseinket, mások érzéseit, nagyobb empátiára legyünk képesek és mélyebb megértésre tegyünk szert, ami az életünk minden területére hatással lesz.

Az érzelmi diszharmónia hatással van az egészségünkre, a kapcsolatainkra és a mindennapi életünkre. Ha nem foglalkozunk a belső egyensúlyunkkal, az idővel fizikai tünetekben is megnyilvánulhat. A folyamatos stressz, a félelmek, a szomorúság és az elfojtott érzelmek mind kibillentenek az egyensúlyból, de ezt tudatosan helyreállíthatjuk.

Szeretnél tudatosan dolgozni az érzelmi egyensúly megteremtésén?

Ha úgy érzed, hogy egyedül nehéz megtalálni a belső harmóniát, és szükséged lenne egy támogató, megértő segítőre, akkor az Érzelmi Egyensúly coaching programom neked szól.

Ez a folyamat nemcsak abban segít, hogy jobban megértsd az érzéseidet, hanem abban is, hogy felszabadítsd a benned rejlő erőt és tudatosabban navigálj a mindennapi élet kihívásaiban. Itt olvashatsz bővebben a programról.