A tudatosság és a tudatos jelenlét hatása az életünkre

A tudatosság számomra azt jelenti, hogy tudatosan jelen vagyunk és figyelünk minden gondolatunkra, minden érzésünkre és minden cselekedetünkre. Nem engedjük, hogy csak úgy megtörténjenek velünk a dolgok, hanem aktív cselekvői és teremtői vagyunk az életünknek.

A tudatosságnak egy magas szintje, amikor már egyetlen gondolat vagy érzés sem hagyja el a figyelmünket anélkül, hogy azt ne tudatosítottuk volna.

Ilyenkor már kilépünk az automatikus reakciók és viselkedések körforgásából és rálátunk arra, hogy a reakcióinknak és a viselkedésünknek mi a mozgatórugója.

Miért veszélyes a tudattalanság állapota?

A tudattalanság – vagy boldog tudatlanság – állapota sokáig kényelmesnek tűnhet. Ha nem kell szembenézni a nehézségekkel és nem kell felismerni a problémákat, azt gondolhatjuk, hogy nyugodtan élhetünk anélkül, hogy aggódnunk kellene bármi miatt. Azonban ez a tudattalanság, sokszor csak álcázott nyugalom és védelem, amivel elkerülhetjük a változást és a szükséges fejlődést, amely nélkül az életünk nem fog előre haladni.

Ha nem vagyunk tudatában a saját érzéseinknek vagy a viselkedésünk és a döntéseink következményeinek, akkor azt sem vesszük észre, ha tudattalanságból fájdalmat okozunk másoknak – még ha nem is szándékosan tesszük ezt. Valamint a saját boldogságunkat és fejlődésünket is akadályozzuk.

A tudattalanság igazán nagy veszélye, hogy nem a valóságban létezünk, hanem a saját illúzióinkban, ezért nem kapcsolódunk a teremtő erőnkhöz sem.

A tudatosság segít abban, hogy ne csak elfedjük a problémákat, hanem felismerjük a nehézségeink valódi okát és tudatos lépéseket tegyünk azért, hogy változtassunk rajtuk.

Tudatossá válni vagy maradni a komfortzónában

A tudatos élet velejárója, hogy ki kell lépnünk a komfortzónánkból és a felismeréseink alapján változtatnunk kell, ha szükséges.

Sok esetben nem jár kellemes érzéssel rálátni azokra a dolgokra, amelyek rejtett módon akadályozzák az életünket, vagy rálátni arra, hogy a kapcsolataink nem támogatják a boldogságunkat, hanem épphogy akadályozzák azt.

Nem lesz kellemes érzés ezeket tudatosítani. De sok esetben a saját reakciónk az, ami még inkább benne tart azokban a helyzetekben, amelyek fájdalmat okoznak. Pl. ha ignoráljuk a valóságot, mert félünk a változástól. Vagy ragaszkodunk a megszokott dolgokhoz és a kényelemhez és nem akarjuk elfogadni, hogy a változás kimozdít a komfortzónából.

Minél inkább tagadni akarunk valamit, és ellenállunk a változásnak, annál inkább eszkalálódnak a dolgok. A belső feszültség annál erősebb lesz és egy idő után már tarthatatlan lesz az állapot, amiben vagyunk, ezért vagy változtatunk vagy az Univerzum egyszerűen véget vet a huzavonának és változtat helyettünk.

Sokan megtapasztalják az életben, hogy milyen az, amikor az Univerzum sarokba szorít – ez akkor történik, ha nem változtattunk, amikor kellett volna. Ha a végsőkig elmegyünk azért, hogy ne kelljen valamivel szembenézni, akkor rendszerint jön egy krízishelyzet, ami rákényszerít a változásra. Ekkor eljuthatunk ahhoz a meggyőződéshez is, hogy az Univerzum ellenünk van – ami egyáltalán nem igaz.

Az Univerzum soha nincs ellenünk és folyamatosan kommunikál velünk, csak éppen nem vesszük észre vagy konkrétan ignoráljuk és nem cselekszünk, miközben egyértelműen érezzük, hogy mit kellene tennünk.

A tudatosság negatív aspektusai

Amikor egyre tudatosabbá válunk, akkor érezhetjük azt, hogy ez kellemetlen felismerésekkel jár és nehezen tudjuk megtenni azt, hogy ignoráljuk, amit látunk vagy érzünk.

A tudatosság felé vezető út tele van kihívásokkal és bátorság próbákkal. Sokszor szembe találjuk magunkat olyan dolgokkal, amelyekkel nagyon kellemetlen szembenézni és beismerni önmagunknak. Ezek a felismerések nem járnak jó érzéssel, de fontosak ahhoz, hogy fejlődjünk és változzunk. Hiszen csak akkor tudunk változtatni valamin, ha először tudatossá tettük.

A felismerések – még ha fájdalmasak is- de szükségesek ahhoz, hogy tudatossá váljunk és a jövőben el tudjuk kerülni azokat a döntéseket, amelyek fájdalmat okoznak.

Például, ha felismerjük, hogy a viselkedésünknek mi volt az érzelmi háttere, akkor ezen tudunk változtatni, ennek következményeként a viselkedésünk is változik és nem fogunk sem másoknak sem önmagunknak fájdalmat okozni. Bár a kezdeti felismerés fájdalommal járhat, de az eredménye egy pozitív jövőkép.

Hogyan növeljük a tudatossági szintünket?

A tudatossági szintünk növeléséhez a legfontosabb lépés az önreflexió, ami azt jelenti, hogy rendszeresen belső önvizsgálatot tartunk. Tudatosítjuk a gondolatainkat, az érzéseinket, a cselekedeteinket, a viselkedésünket és ezeknek a mögöttes okait.

Célszerű kialakítani egy olyan nézőpontot amiben az objektív megfigyelő állapotában vagyunk, tehát csak figyeljük a gondolatainkat és az érzéseinket.

Vannak olyan meditáció fajták, amelyeknek kifejezetten a tudatos jelenlét a célja. De ahhoz nem kell meditálnunk, hogy jelen legyünk önmagunkkal és az érzéseinkkel. Bármilyen tevékenység közben gyakorolhatjuk a tudatos jelenlétet.

Minél inkább képesek vagyunk megfigyelni önmagunkat, annál jobban képesek leszünk rálátni az ismétlődő gondolatokra, érzésekre és viselkedésmintákra. Ha már rálátunk ezekre, akkor eldönthetjük, hogy szeretnénk-e változtatni rajtuk. Az első lépés mindig tudatossá tenni azt, amin változtatni szeretnénk.

Fontosnak tartom még a testtudat kialakítását is, vagyis tudatosan figyelni a testünk jelzéseire.

A testünk gyakran tárolja stresszt és a negatív érzelmeket, amelyeket nem dolgoztunk fel tudatosan.

Ha figyelmet fordítunk a testünk jelzéseire, megtanulhatjuk, hogyan oldjuk fel tudatosan az érzelmi blokkokat. Valamint, hogyan engedjük el a felhalmozódott feszültséget, ezzel támogatva a testi-lelki egyensúlyunkat.

A tudatosság eredménye: a mindennapi csodák

A tudatosság és a jelenlét igazi ajándéka, hogy nyitottak leszünk a körülöttünk lévő csodákra, amelyeket sokszor észre sem veszünk, ha nem vagyunk igazán jelen pillanatban.

A mindennapi élet tele van apró csodákkal, amelyek gyakran elkerülik a figyelmünket, ha nem figyelünk arra, ami körülöttünk történik. Amikor tudatosan élünk, akkor megnyílik előttünk a világ és meglátjuk az igazán értékes dolgokat és megtanuljuk igazán értékelni azt, amit korábban magától értetődőnek tartottunk.

A tudattalan élet és a tudatos élet közötti különbséget úgy lehetne személtetni, mintha az élet fekete-fehérből átváltana színesbe. És amikor színesben látunk mindent, akkor tudatosítjuk, hogy korábban nem láttuk a színeket, azért mert nem volt rá látásunk.

Ha tudatosak vagyunk, akkor felismerjük azokat a dolgokat, amelyek az igazi boldogságot jelentik és amelyek mélyebb értelmet adnak az életünknek. Felismerjük a vágyainkat, a céljainkat, rájövünk arra, hogy kik vagyunk és kivé szeretnénk válni.

A tudatosság segít abban is, hogy mélyebb kapcsolatot alakítsunk ki önmagunkkal és másokkal. És megtapasztaljuk az apró csodákat az életben, amelyek mindenhol ott vannak, csak észre kell vennünk őket.