Önmagunk szeretete – hogyan tanuld meg szeretni önmagad?

A szeretet mindenkinek egy kicsit mást jelent, más a szeretetnyelvünk, de ami univerzális tényező benne, az a megbecsülés és a hála érzése. Amikor szeretjük önmagunkat, akkor értékeljük azt, akik vagyunk. A szeretetünk pedig minden cselekedetünkben és döntésünkben megnyilvánul.

Fontos tudatosítani, hogy mi az, amit megtanultunk a szeretetről, hogyan viszonyulunk ehhez az érzéshez és hogyan kaphatunk szeretetet?

Sok esetben azért olyan nehéz önmagunkat szeretni, mert vannak olyan részeink, tulajdonságaink, amelyeket elutasítunk, talán azért mert egyszer mások elutasították bennünk. Talán azt tanultuk meg, hogy nem vagyunk szerethetőek vagy nem vagyunk érdemesek a szeretetre.

Sokak számára az önszeretet egyenesen önzőségnek tűnhet és abban látják a szeretetet, ha másokat önmaguk elé helyeznek, ami valójában nem szeretet, hanem önfeláldozás.

Ha az önszeretet egy nehezen meghatározható koncepció, akkor érdemes az alábbi kérdéseket feltenni önmagunknak:

• Hogyan fordulhatnék megértéssel és tisztelettel önmagam felé?

• Hogyan lehetnék kedvesebb önmagamhoz?

• Mivel mutathatnám ki azt, hogy gondoskodok önmagamról?

Önmagunk szereteténél fontos, hogy valóban meglássuk, hogy értékesek vagyunk és megérdemeljük a szeretetet, másoktól és önmagunktól is.

A mindennapok során rengeteg figyelem és energia elmegy arra, hogy teljesítjük az emberek elvárásait. Mindenhol hozzuk az elvárt teljesítményt és közben lehet, hogy önmagunkra egyáltalán nem figyelünk, a saját szükségleteinket elhanyagoljuk. Ha önmagunkat mindig a háttérbe helyezzük, az hosszú távon megbosszulja magát és testi-lelki tünetekben is megnyilvánulhat.

Célszerű kialakítani olyan öngondoskodási praktikákat, amit a napi rutin részévé tudunk tenni és ne csak időnként, hanem rendszeresen foglalkozzunk önmagunkkal, tartsunk én-időt, amikor tényleg csak saját magunkkal foglalkozunk. Ezek lehetnek egészen apró dolgok, amelyek talán jelentéktelennek tűnnek, mégis nagyon sokat számítanak, mert ezzel tudjuk kifejezni önmagunknak a szeretetünket.

Néhány gyakorlati példa arra, hogy mit jelenthet önmagunk szeretete:

• Csak akkor mondasz igent valamire, ha tényleg igent szeretnél mondani
• Bűntudat nélkül tudsz nemet mondani, ha szükséges
• Kiállsz az igazadért és az elveidért
• Nem áldozod fel önmagad és a vágyaidat, csak azért, hogy mások kedvére tegyél
• Mindig adsz időt önmagadnak a pihenésre a feltöltődésre
• Figyelsz arra, hogy mivel táplálod a tested és figyelsz a tested jelzéseire
• Olyan emberekkel veszed körül magad, akik támogatnak és szeretnek
• Kerülöd azokat az embereket, akik lehúznak és akadályoznak téged
• Olyan dolgokkal veszed körül magad, amelyek örömet okoznak, amitől jól érzed magad
• Rendet tartasz magad körül
• Arra rakod az energiádat, ami valóban fontos és nem bosszankodsz olyan dolgokon, amelyeken nem lehet változtatni
• Ha szükséges, változtatsz az életmódodon vagy a környezeteden
• A testeden túl az elmédet is rendszeresen megtisztítod, pl. meditációval
• Nap mint nap teszel azért, hogy elérd a céljaidat
• Foglalkozol a lelked gyógyításával, a múltbéli fájdalmak, lelki sérülések feldolgozásával
• Rendszeresen foglalkozol a belső gyermekeddel
• A saját értékrended szerint éled az életet és nem mások elvárásai szerint
• Ha mások tiszteletlenül bánnak veled, azt szóvá teszed
• Ha szükséges, elhatárolódsz azoktól, akik bántó vagy sértő módon viselkednek veled
• Megbocsátasz önmagadnak és kedvesen bánsz önmagaddal, ha hibázol vagy ha valami nem úgy sikerül ahogy vártad
• Rendszeresen foglalkozol olyan dolgokkal, amelyek örömet okoznak
• Megengeded magadnak, hogy időnként csak saját magaddal törődj
• Rendszeresen időt töltesz a természetben, kapcsolódsz a Földhöz
• Fejleszted önmagad és az önismereted
• Tudatosítod azokat a dolgokat, amelyekért hálát érzel
• Pozitív megerősítéseket alkalmazol

Ahhoz, hogy meghatározd, számodra mit jelent önmagad szeretete, fontos az önismeret. Ismerned kell, hogy mi az, ami számodra értékes, mi az, ami számodra örömet okoz és mi az, ami valójában te vagy.

Akkor tudjuk igazán szeretni önmagunkat, ha valóban ismerjük önmagunkat. Az önmagunkkal való kapcsolat az egyetlen, ami  egészen biztosan életünk végéig fog tartani, ezért nem mindegy, hogy ez a kapcsolat milyen minőségű.

Az önszeretet akadályai

Önmagunk szeretetét akadályozza, ha olyan meggyőződéseink és hitrendszereink vannak, amelyek alapján elhittük, hogy nem vagyunk szerethetőek, nem érdemeljük meg a szeretetet vagy ki kell érdemelnünk a szeretetet. Ha sokszor azt éreztették velünk, hogy rosszak vagyunk vagy elhanyagoltak minket, nem figyeltek az igényeinkre, akkor lehetséges, hogy elhittük, hogy nem vagyunk érdemesek a szeretetre és a jó dolgokra.

Ahhoz, hogy megtanuljuk valóban szeretni önmagunkat, szükséges visszakapcsolódni önmagunkhoz és a belső gyermekünkhöz is – aki ott él bennünk, függetlenül attól, hogy már felnőttünk.

Sok esetben mi magunk építettünk képzeletbeli falakat a szeretet ellen. Nem engedjük be a szeretetet, mert egyszer elhittük, hogy nem érdemeljük meg vagy talán azt tapasztaltuk, hogy a szeretetet megvonták tőlünk és ez annyira fájdalmas tapasztalás volt, hogy többet nem szeretnénk érezni, ezért alapból elutasítjuk.

A szeretet a legnagyobb érzelmi szükségletünk és alapvetően a létezésünk alapja is. Ezért is van az, hogy sokan, amikor először megtapasztalják a feltétel nélküli szeretet érzését, akkor azt érzik, mintha hazaérkeztek volna. Lehet, hogy soha nem érezték korábban a szeretet érzését, de a lelkük felismeri, hiszen valóban ez a létezésünk alapja.

Ha szeretnéd erősíteni önmagadban a szeretet érzését, akkor szükséges lépés, hogy tudatosan megváltoztasd azokat a hitrendszereket és meggyőződéseket, amelyek akadályozzák, hogy befogadd és megéld a szeretet érzését. Ha ezeket az akadályokat feloldjuk, akkor a szeretet szabadon tud áramolni az életünkben.

“A feladatod nem az, hogy a szeretetet keresd, csupán az, hogy megtaláld az összes gátat önmagadban, amelyeket ellene építettél fel.”- Rumi